영등포구청역 4번출구 구청사거리 삼성의원은 손 발톱 무좀 등 내향성 발톱을 유발한 통증 질환과 연계하여 근본적인 척추 관절 통증을 동시에 치료 합니다.

개별적 상태에 따라 약물치료부터 주사치료,수술적 치료까지 하고 있습니다.

영등포 내향성발톱치료 삼성의원
내향성 발톱,자세 불균형 통증 원인

체형불균형에 의한 만성통증으로 고생하시는 환자분들 중 비정상 체형이 발견되는 경우, 내향성 발톱 변형는 프롤로 주사치료를 통하여 체형 및 자세 교정에 의해 근본적인 증상을 치료 할 수 있습니다.

 요즘은 발톱이 살 속으로 파고 들어 극심한 통증을 발생하는 내향성발톱으로 고생하는 분들 많습니다.

처음엔 부위가 살짝 부어 오르는 불편한 느낌이 들 정도였는데 시간이 흐를수록 증상이 심해져서 수술을 받아야 할 정도로 악화될 수 있는 질환입니다.

내향성발톱 변형 과정

 내향성발톱(내반발톱)이란?

내향성발톱은 발톱이 살 속으로 파고들어 통증과 함께 염증을 불러오는 질환입니다. 다섯 발가락 중에서도 엄지발가락에 가장 흔히 발생하고 특히 걷거나 뛸 때 가장 압박이 큰 부위인 오른발 엄지에 생기는 경우가 많습니다.

 처음에는 엄지발가락의 바깥쪽과 안쪽이 빨개지면서 붓고 가벼운 통증이 느껴지다가 심해지면 더 붓고 진물이나 염증이 생겨 발톱 주위가 곪기 시작합니다.

내향성발톱 원인

내향성발톱이 생기는 이유는 발톱이 발톱 바깥쪽의 살을 지속적으로 누르는 것이 가장 큰 원인입니다.

1)손톱깎기로 발톱을 깎을 때 발톱 바깥쪽을 깊이 깎을 경우 자칫 살 속에 숨은 잘리지 않은 발톱 파편이 살 속을 파고들 수 있습니다. 또 발톱을 손톱처럼 짧고 둥글게 깎으면 걸을 때 받는 압력에 의해 살이 안으로 파고들게 됩니다.

 2)발톱 무좀을 오래 방치해서 발톱의 모양이 변형된 경우나 꽉 조이는 신발을 장시간 신었을 때, 발가락 뼈가 튀어나온 경우 내부 압력의 증가로 인하여 잘 발생합니다. 비만이나 노화가 진행되면서 발톱이 자연적으로 굴곡이 심해지는 경우에도 내향성발톱이 생길 수 있습니다.

 내향성발톱 치료는?

증상이 가벼운 경우 파고 들어간 발톱의 모서리와 그 아래의 살 사이에 솜뭉치나 치과용 치실을 끼워 넣어주기도 합니다. 하지만 이런 방법은 근본적인 치료가 아니며 증상이 완화되었다 해도 재발이 잦기 때문에 병원을 찾아 치료 받으시길 권합니다.

 

내향성 발톱은 발톱이 안쪽으로 파고들어 통증과 함께 염증이 생기게 되고 때로는 고름이 잡히기도 합니다.

경미한 경우는 항생제 치료 등의 보존적 치료로 호전될 수 있지만, 증상이 악화되는 경우는 수술적 치료를 요합니다.

 수술적방법은 모조증 근치수술로, 발톱의 일부를 성장판과 함께 제거하는 치료방법입니다.

 

내향성발톱 초기에는 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 나중에는 통증이 너무 심해져서 제대로 걷는 게 힘들 정도로 악화될 수 있습니다. 그러니 내향성발톱 증상이 의심된다면 빨리 병원을 찾으시길 바랍니다.

영등포구청사거리 삼성의원

안녕하세요? 영등포구청역사거리에 위치한 삼성의원입니다. 정형외과 만성 통증치료를 중점 진료하고 있습니다.

오늘은 대상포진 진단과 치료에 대하여 전달해 드리겠습니다.

대상포진이란? 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다.

대상포진이 고통스러운 이유는 무엇보다 포진과 함께 동반되는 극심한 통증을 들 수 있습니다. 대상포진의 통증은 수십 개의 바늘로 찌르는 듯한 통증으로 비유될 정도로 고통스럽기로 유명합니다.

감기처럼 바이러스에 의한 질병으로 초반에는 전신 근육통이나 두통, 오한 같은 감기 증상을 느끼는 경우가 대부분이다. 국소적으로 몸의 한 부위가 찌릿하거나 가려움, 저리거나 쿡쿡 쑤시는 통증이 발생하여 신경 부위를 따라 발진이 나타나며 통증을 동반하게 됩니다.

증상

대상포진은 심한 통증과 감각이상이 동반되며 붉은 반점이 신경을 따라 나타난 후 여러 개의 물집이 무리를 지어 나타난다. 수포(물집)는 수두 환자에서 나타나는 것과 조직검사 결과가 동일합니다.

치료

급성기 대상포진는 항바이러스 치료제를 투여합니다.통증에 대해서는 비스테로이드성 소염진통제, 항경련제와 항우울제의 사용이 도움이 될 수 있습니다.다만 약물 치료로 충분한 효과를 얻지 못한 경우 신경 블록을 시행하는 것이 증상의 조절에 도움이 될 수 있습니다.

예방방법

대상포진 예방백신이 개발되어 사용되고 있으며, 50세 이상의 성인에서 1회 접종이 추천 됩니다. 다만 요즘은 스트레스 등 여러 영향으로 젊은 층에서 대상포진 환자가 늘어나는 추세입니다.

부정렬증후군 체형교정과 통증을 동시에 치료


안녕하세요? 영등포구청역 2호선 4번출구 영등포구청사거리에 위치한 삼성의원입니다.


이번 글은 부정렬증후군에 대하여 알아보겠습니다.


-흔히 체형이 틀어졌다거나 척추 측만증이다 이런 말은 흔히 들어 익히 알고 있을 것 입니다 .따라서 이유 없이 몸에서 나타나는 통증은 부정렬 때문일 수도 있습니다.



-부정렬증후군 같은 근골격계 통증 질환은 거북목증후군이나 허리디스크와 같은 질환에 비해 다소 생소할 수 있는 병명이지만, 최근 현대인들의 고질병으로 부상하고 있는 정형외과 질환 중 하나로 꼽힙니다.


-우리 몸은 비대칭이 심해질 경우 다른 한쪽에서 균형을 맞추기 위한 현상이 일어나 다리길이 차이, 발의 변형, 평발 등의 복합적인 문제도 야기할 수 있습니다.


수술적인 치료 없이도 부정렬증후군과 같은 신체 불균형 문제를 해결하기 위한 방법으로 프롤로 주사치료를 고려해볼 수 있습니다.


프롤로주사는 병변 부위에 직접 치료할 수 있는 치료법으로 통증에 대한 근본적인 원인 개선 및 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.



 체형불균형이란?

다음과 같은 원인으로 관절과 척추를 중립위로 유지 할 수 없는 상태를 말합니다.


1.감각기능의 저하

2.체형 균형 근육 근력의 문제

3.관절막, 인대의 이완


체형불균형의 증상 및 증후는 다음과 같습니다.


1.신체의 여기저기를 돌아다니며 발생하는 통증

2.증상 부위의 문제와 무관한 통증

3.이유 없는 통증이 생겼다 없어지곤 한다.

4.통상적인 치료에 반응을 보이지 않는 통증

5.수년간 지속되는 통증

6.디스크와 관절 기능의 저하

7.척추와 관절에서 마찰음과 같은 소리가 들린다.

8.몸의 한곳 이상에 증상이 생긴다.


체형불균형을 일으키는 원인은 다음과 같습니다.

1.외상

2.관절과 척추의 퇴행성변화

3.선천성 과잉유동 관절

4.자세의 문제

5.잘못된 습관

6.잘못된 스트레칭 방법


체형불균형을 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

1.매일 20분이상 걷는다.

2.자세를 교정한다.

3.중심잡기 훈련을 한다.

4.누워서 양팔을 벌려 중심잡는 훈련을 한다.

5.몸통 강화운동을 한다.



자세교정: 3가지 자세이상의 기본 유형

1.요추-골반-엉치 변형 - 요추전만의 증가과 골반의 전방회전으로 대표되는 변형입니다.

근육상태: 요추신전근의 과긴장, 엉치 신전근의 약화, 종아리근육, 엉치 내전근, 요추기립근, 대퇴사두근, 광배근, 장요근의 단축

주교정운동: tube walking, bridges, planks and abdominal ball crunches


2.상체 변형 - 앞으로 말린 어깨, 일자목, 두부의 전방이동

근육상태: 승모근, 경부근육, 광배근, 대흉근, 소흉근의 단축

주교정운동: prone cobras and cervical retraction


3.하체 변형 - x형 휜다리, 족부변형

근육상태: 종아리근육, 비골근, 엉치 내전근, 장경인대, 장요근, 대퇴사두근의 단축

주교정운동: tube walking, bridges, planks and abdominal ball crunches.


삼성의원 중점 치료 안내 동영상 아래 동영상 click or finger touch



안녕하세요? 영등포구 영등포구청역4번출구 농협2층에 위치한 삼성의원입니다.


요즘 찬바람이 불면서 면역력이 떨어진 틈을 타 대상포진에 걸린 환자가 늘어나고 있습니다.


대상포진이란? 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다.




대상포진이 고통스러운 이유는 무엇보다 포진과 함께 동반되는 극심한 통증을 들 수 있습니다. 대상포진의 통증은 수십 개의 바늘로 찌르는 듯한 통증으로 비유될 정도로 고통스럽기로 유명합니다.


감기처럼 바이러스에 의한 질병으로 초반에는 전신 근육통이나 두통, 오한 같은 감기 증상을 느끼는 경우가 대부분이다. 국소적으로 몸의 한 부위가 찌릿하거나 가려움, 저리거나 쿡쿡 쑤시는 통증이 발생하여 신경 부위를 따라 발진이 나타나며 통증을 동반하게 됩니다.


증상

대상포진은 심한 통증과 감각이상이 동반되며 붉은 반점이 신경을 따라 나타난 후 여러 개의 물집이 무리를 지어 나타난다. 수포(물집)는 수두 환자에서 나타나는 것과 조직검사 결과가 동일합니다.




치료

급성기 대상포진는 항바이러스 치료제를 투여합니다.


통증에 대해서는 비스테로이드성 소염진통제, 항경련제와 항우울제의 사용이 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 약물 치료로 충분한 효과를 얻지 못한 경우 신경 블록을 시행하는 것이 증상의 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

예방방법

대상포진 예방백신이 개발되어 사용되고 있으며, 50세 이상의 성인에서 1회 접종이 추천 됩니다. 다만 요즘은 스트레스 등 여러 영향으로 젊은 층에서 대상포진 환자가 늘어나는 추세입니다.




당산동 영등포구청역 4번출구 농협 2층에 위치한 삼성의원은 정형외과 통증의학과 주 진료로 외상,척추 디스크 어깨 무릎 발목등 비수술적 치료를 하고 있습니다.


목,허리 디스크,비수술 신경치료,자기장치료

어깨,무릎관절 등 통증치료는 프롤로치료,도수치료,체외충격파치료,물리치료

외상 상처치료는 봉합술,골절 정복술,부목 고정술











턱관절장애

원인

-서구화된 생활습관 및 문화로 인한 스트레스

-턱의 과도한 사용,편측 저작 습관

-선천적 치아부정교합 및 사랑니가 누워있는 등의 치과적 문제

-경추의 틀어짐 및 부정렬증상,일자목,거북목등

-척추측만증,골반불균형

-정시간의 좌상생활 및 과다한 컴퓨터 업무


증상

턱관절장애의 대표적인 증상은 턱을 움직이는 주위 근육들이 긴장되어 턱을 벌릴때 뚝 소리가 나면서 턱 통증이 발생하면서 어긋나고 부자연스럽게 지그재그로 다물어지는것을 느낄수가 있습니다.

 

주의사항

입을 크게 벌리지 않도록 조심합니다. 턱을 장시간 긴장하지 않도록 합니다. 통증 있는 부위는 집에서 따뜻한 찜질을 합니다. 단단하고 질긴 음식은 피하는 것이 좋습니다

 


치료

1)턱관절 치료는 가능하지만 턱관절의 잡음은 치료가 어려운 경우가 많습니다. 치료는 통상 보존적인 방법을 우선 시행합니다.

치료의 종류에는 약물치료, 물리치료, 교합장치, 행동요법, 운동처방 등이 있으며, 가장 흔한 치료로 물리치료와 주사치료가 있습니다.

-일차적 치료는 발통점에 대한 프롤로 테라피 주사치료를 합니다.

-보존적 치료로 근막동통의 치료는 턱관절질환의 치료에서 볼 수 있었던 물리치료를 중심으로 치료를 진행합니다.

더운 찜질, 차가운 찜질(얼음, Ethyl chloride, Fluorimethane ), 초음파치료(Ultrasound), 경피성신경자극(TENS, Transcutaneous electrical nerve stimulation), 운동요법, 전기침자극(EAST, Electrical Acupuncture Stimulation Therapy), 실시하여 근육을 이완시키고 염증과 동통을 조절하여 하악의 운동범위를 정상으로 개선시킵니다.

또한 행동조절 및 스트레스조절을 통해, 부적절한 습관을 가진 경우, 그리고 스트레스에 의해 이를 갈거나, 이를 악물고 있는 습관을 가진 경우, 근육의 과다한 수축으로 인하여 턱관절장애를 유발시키고 심화시킬 수 있기에 행동 조절 및 스트레스를 조절합니다.





허리 골반통증 체형불균형 코어근육 강화에는 코어운동과 병행 프롤로테라피로 체형과 통증 동시치료

 

몸짱 및 아름다운 몸매를 원하는 분들 또는 통증으로 고생하시는 분들 중에 요즘 언론 및 방송에서 종종 코어강화 운동법에 대하여 강조하며 소개 하는데요

대체 코어가 무엇인지 알아 보겠습니다.

 

1.코어운동이란

1)코어(Core)는 본래 중심이라는 의미로, 여기서는몸의 중심이라는 뜻으로  사용하고 있습니다.몸의 중심이란 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳이며 이곳에서 모든 움직임이 시작하고, 일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 말합니다. 

 

 

 

2))코어운동의 목적은 약해진 중심부위 근육들을 강화하여 허리통증을 방지하고 올바른 자세로 잘 사용할 수 있도록 하는 것입니다.

 

-특히 젊은 층은 몸매(뒷태)을 가꾸기 위해 또는 뱃살을 빼기 위해 식이요법과 코어운동을 병행하는데 극적인 효과를 얻기도 합니다.

 

-다만 운동으로 코어근육을 강화시키기란 중 장년층에서는 이론과 생각은 가능 할지라도 현실적 신체적 운동은 그리 쉽지만은 않을 것으로 판단되고 일부 방송에서

극적인 효과의 사례는 특정 일부에 지나지 않는다고 사료 됩니다.

 

따라서 일부 방송에서 2주 만에 코어운동으로 허리 통증과 뱃살(내장지방)까지 해결 했다는 다이나믹한 효과의 놀라운 사실은 그 자체만으로 놀라운 사실 일 것 입니다.

 

3) 코어근육과 안정화

- 우리 몸이 자세를 유지하는데 가장 중요한 요소는 몸의 기둥인 척추와 몸통 근육입니다.척추는 척추뼈 자체와 그 사이에서 완충작용을 하는 디스크로 이루어져 있는데 각각의 디스크는 수핵과 섬유륜에 의해 이루어져 있습니다.

 

-척추의 안정을 위해 연골과 인대와 같은 부드러운 조직으로 연결되어 있으며 근육에 의해서도 유지됩니다.

 

-우리 몸을 단단히 지탱해주는 코어근육은 코르셋 모양과 비슷하다고 하여 코르셋 근육이라고도 부릅니다.

 

근섬유가 가로 방향으로 생긴 복횡근(Transversus abdominis)

목에서 골반까지 척추를 따라 분포되어 있는 다열근(Multifidus),

호흡에 많은 영향을 주는 횡격막(diaphragm),

그리고 골반 아래의 얇은 골반저근(Pelvic floor)으로 구성되어 있습니다.

 

- 코어 안정화 근육들은 부드러운 움직임과 호흡을 통해 발달시킬 수 있으며

우리 몸의 중심근육으로써 척추 및 신체의 활동을 지원합니다.강하고 안정된 코어근육은 자세와 균형, 그리고 부상 방지에 도움을 주며 특수한 대상자의 경우 삶의 질을 높일 수 있습니다.

 

 

 

2)프롤로테라피(인대증식 강화)

 

이론적인 배경과 원리

-증식제는 증식요법에 사용되는 약물들로 염증반응을 일으켜 새로운 콜라겐의 형성을 이끄는 약물입니다. 증식제를 주입함으로써 창상치유의 첫 단계인 국소적인 염증단계(local inflammation stage)를 시작시키고, 이런 염증 단계가 시작되면 시작된 부위로 거대핵구와 백혈구 등의 염증세포가 모이고  섬유아 세포가 따라서 모여드는데 이러한 세포들로 인해 새로운 콜라겐이 만들어지게 됩니다.

-새로운 콜라겐에 수축이 일어나며 손상되어 느슨해진 인대를 좀더 단단히 잡아당겨 인대의 강도가 증가하게 됩니다.

 



3)통증/자세교정/체형교정 동시 치료란?

 

-근막통증, 경부통증, 요통, 기능성 척추측만, 골반 주위의 통증, 하지 관절의 통증, 다리 길이의 차이 등의 이유로 병원에 내원 하시는 환자분들 중에는 자세 및 체형이상에 의해 증상이 발생하신 경우에 프롤로테라피(증식) 주사치료를 통하여 통증 및 체형교정을  동시에 치료 합니다.

 

-자세교정: 3가지 자세이상의 기본 유형

1.요추-골반-엉치 변형 - 요추전만의 증가과 골반의 전방회전으로 대표되는 변형입니다.

 

근육상태: 요추신전근의 과긴장, 엉치 신전근의 약화, 종아리근육, 엉치 내전근, 요추기립근, 대퇴사두근, 광배근, 장요근의 단축

주교정운동: tube walking, bridges, planks and abdominal ball crunches

 

2.상체 변형 - 앞으로 말린 어깨, 일자목, 두부의 전방이동

근육상태: 승모근, 경부근육, 광배근, 대흉근, 소흉근의 단축

주교정운동: prone cobras and cervical retraction

 

3.하체 변형 - x형 휜다리, 족부변형

근육상태: 종아리근육, 비골근, 엉치 내전근, 장경인대, 장요근, 대퇴사두근의 단축

주교정운동: tube walking, bridges, planks and abdominal ball crunches.

 

 

 

 


 

 

 

음식을 씹고 말할 때 턱은 없는 듯 있는 듯 자연스럽게 움직여야 합니다.

하지만 턱 관절은 하루 평균 2400-3000회나 운동을 합니다.

 

이로 인해 고장이 나기도 쉽습니다. 또 양쪽에서 움직이다 보니 균형을 잃기도 합니다. 관절에 문제가 생겨 귀 앞에서 소리가 나는 경우는 이미 경고 등이 켜진 상태입니다.

 

턱관절 균형이 깨지면 두통, 어지러움, , 어깨, 허리, 골반 통증이 생기게 되며,원인은 체형불균형, 외상, 턱을 괴는 습관, 이를 갈거나 악무는 습관, 한쪽으로 음식을 씹는 습관, 윗니와 아랫이가 서로 잘 안 맞는 부정교합, 스트레스 등이 있습니다.

 

1)턱관절 근막동통이란?

2)턱관절치료

3)턱관절장애

4)예방법

 

1)턱관절 근막동통(Myofacial pain)이란 무엇인가

근막동통은 독자적으로 나타나기도 하며, 턱관절장애와 같이 동반하여 나타나기도 합니다.


보통 국부적이고 둔하고 쑤시는 듯한 통증이 나타나며, 입을 벌리거나 다무는 동작에 의해 통증이 악화되기도 합니다.

 

그리고 특징적으로 발통점이 존재하는데, 이는 근육이나 근막의 단단한 띠 내에 있으면서 촉진할 때 아픔을 느끼는 부위입니다.

 

그리고 이 발통점을 자극하면 통증의 호소가 달라지고 종종 어떤 양식의
통증전이를 보여주기도 합니다.


발통점에 대해 냉각제를 분사하거나 국소마취주사후 근육을 신장시켰을 때, 50%이상의 통증감소를 나타내고, 이를 근거로 턱관절질환과 감별할 수 있게 합니다.

근막동통을 치료하지 않고 방치하였을 경우 더욱 치료하기 어려워지기 때문에 적절한 시기에 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

 

 

2)턱관절 통증 치료
1)
일차적 치료는 발통점에 대한 프롤로 테라피 주사치료를 합니다.

 

2)보존적 치료로 근막동통의 치료는 턱관절질환의 치료에서 볼 수 있었던 물리치료를 중심으로 치료를 진행합니다.


더운 찜질, 차가운 찜질(얼음, Ethyl chloride, Fluorimethane ), 초음파치료(Ultrasound), 경피성신경자극(TENS, Transcutaneous electrical nerve stimulation), 운동요법, 전기침자극(EAST, Electrical Acupuncture Stimulation Therapy), 실시하여 근육을 이완시키고 염증과 동통을 조절하여 하악의 운동범위를 정상으로 개선시킵니다.


또한 행동조절 및 스트레스조절을 통해, 부적절한 습관을 가진 경우, 그리고 스트레스에 의해 이를 갈거나, 이를 악물고 있는 습관을 가진 경우, 근육의 과다한 수축으로 인하여 턱관절장애를 유발시키고 심화시킬 수 있기에 행동 조절 및 스트레스를 조절합니다.

 

3)턱관절장애

음식을 씹고 말할때 턱은 없는듯 있는듯 자연스럽게 움직여야 합니다. 통증도 없어야 하고 틀어져서도 않됩니다. 또 잘 벌어졌다가 다물어져야 합니다. 이런 기본적인 동작에 장애와 통증이 있는 사람들이 있습니다. 현대인의 80% 이상이 이미 턱관절에 문제가 있다는 보고도 있습니다.

 

-턱관절은 하루 평균 2400-3000회나 운동을 합니다. 이로 인해 고장이 나기도 쉽습니다. 또 양쪽에서 움직이다 보니 균형을 잃기도 합니다. 관절에 문제가 생겨 귀 앞에서 소리가 나는 경우는 이미 경고등이 켜진 상태입니다.

 

입이 잘 벌어지지 않아 옆으로 틀어 벌리게 되는 경우도 있습니다. 정상이라면 입을 최대한 벌렸을때 윗니와 아랫이 사이가 4cm, 자신의 손가락 3-4개를 넘어야 합니다. 또한 이 경우 통증이 뺨, , 귀에 생기게 됩니다.

 

-턱관절통증이 무서운 이유는 아프고 틀어지는 일이 턱에서 끝나지 않는다는 점에 있습니다. 어떤 이들은 턱관절장애를 통증의 사령관이라고 부릅니다.

 

턱관절 균형이 깨지면 두통, 어지러움, , 어깨, 허리, 골반 통증이 생기게 됩니다. 원인은 체형불균형, 외상, 턱을 괴는 습관, 이를 갈거나 악무는 습관, 한쪽으로 음식을 씹는 습관, 윗니와 아랫이가 서로 잘 안 맞는 부정교합, 스트레스 등이 있습니다.

 

-통증이 생겼을 때는 경구 소염진통제를 투여하고, 냉온찜질을 하면 증상이 완화될 수 있습니다. 턱 디스크의 위치에 문제가 있는 경우는 교정장치를 사용해서 관절을 보호해야 합니다. 체형불균형에 의해 턱관절 장애가 생긴 경우는 틀어진 척추와 골반을 교정해 주어야 합니다.

 

  4)예방

턱관절 장애의 경우 치료가 매우 어렵고, 치료를 통해 턱이 제자리를 찾았다고 하더라도 다시 흐트러지는 경우도 많으므로 애초에 예방하는 것이 중요합니다.

 

턱관절 장애는 턱괴기나 옆으로 자기 등 일상생활에서 일어나는 매우 사소해 보이는 습관들로부터 기인하는 경우도 많기 때문에, 예방하기 위해서는 식생활을 비롯한 기본적인 일상생활 차원에서 처음부터 올바른 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

- 카페인, 소금, 질산염, 알코올, 타이라민 함유 음식물의 섭취를 삼가 합니다.

- 단단하고 질긴 음식(오징어 등)의 섭취를 제한합니다.

- 입을 크게 벌리지 않도록 주의합니다.

- 무리한 턱관절 운동을 하지 않습니다.

- 적절한 수면을 위해 낮잠을 피하고, 낮 시간 동안 적절한 활동을 하여 밤에 충분한 수면을 취하도록 합니다. 잠자기 전의 알코올 섭취, 약제복용 등에 주의합니다.

- 스트레스 해소를 위해 긴장 완화를 위한 이완운동을 실시합니다.

- 허리를 똑바로 펴는 등 바른 자세를 유지합니다.

- 장시간 컴퓨터 사용을 삼가 합니다.

-이 외에도 손톱 물어뜯기, 다리 꼬고 앉지 않기, 음식을 한쪽으로만 씹지 않기 등 다양한 습관들에 있어서도 주의를 기울여야 합니다.

 

 

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